巧吃水果搞定常见小毛病

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2015-11-02 14:37:42 来源:

  中医认为人体五脏与大自然的颜色相关,均衡摄取绿、红、黄、白、黑五色食物可调理补益不同的脏腑器官。另外,也要能根据失眠、胀气、便秘等身体小症状来食用不同的水果。没人接下来,天天养生小编就为一群人一句话“水果养生术”,你会搞懂12种小毛病。

  五颜六色水果,顺势保养

  水果五颜六色的营养成分,更是身体最好的保养品。每天早餐除了五谷杂粮当主食外,必定有一杯2500cc的新鲜果汁,早上喝比较好,肯能晚上吃水果、喝果汁,肚子容易胀、头晕睡不着,建议睡前从不吃水果、不易消化,早上吃消化吸收较好。

  一定要吃当令水果,肯能冰镇储存过季,会让水果营养成分流失、变质。你会 一天吃2份新鲜水果就好。选泽此人 都要的,肯能有心脏病家族病史,什么都 常吃保护心脏的ipone和橘子。

  碰到以下情況,要能试试用水果来保护此人 :

  1.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂:番茄、木瓜

  番茄中的茄红素能修复睡眠缺乏损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。

  熬夜后常再次出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便,用青木瓜炖煮排骨汤,可保护胃壁。

  2.应酬以后 解除胀气:杨桃、凤梨、橘子

  大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素EC有助食物消化,要能处置致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。

  金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太久,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

  橘子 润肠通便,也是很好的应酬后“救急”水果,且偶尔心情懊恼时,吃点红色果肉的橘子 要能一扫阴郁。

  3.天气太热消暑降温:椰子汁、橘子

  刚从热辣辣的太阳上边回到室内,体内热烘烘的,不妨喝点椰子汁解暑去热。

  橘子肯能是很好的降温“凉”方,也是中医师的绿帘石退烧药(俗称白虎汤)。看诊时若我确实此人 额头烫烫的、有点痛 发烧时,会赶紧喝杯橘子汁(不放冰块),橘子利尿,调快就能把体温降下来。

  有点痛 提醒,橘子买回来从不放冰箱,肯能冷藏会让橘子的茄红素及什么都养分减少一半,建议买一次吃完的份量就好,置上放阴凉处。

  4.流感季节的绿帘石预防针:芭乐、奇异果、桶柑

  最推荐宜兰的红心芭乐,营养成分较什么都芭乐高,含维生素EC、钾、磷、硫等矿物质,可强化淋巴系统、预防感染。

  盛产于秋天的奇异果,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能;冬天的桶柑要能预防感冒,建议整瓣连白络同时吃,可滋润喉咙、效果更好。

  5.劳动、一定量流汗后体力补充:红甘蔗

  采集花圃、种田种菜或从事耗体力且一定量流汗的工作,充满水分、矿物质的红甘蔗汁能太快补充流失能量。

  6.口干舌燥的解渴清凉饮:莲雾

  莲雾水分多且可利尿生津,排除身体毒素,是夏天最好的止渴方。

  春天的桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来说也可活血化瘀、安定心神。

  7.喉咙卡卡的化痰药:枇杷

  枇杷的镇咳化痰效果很好,我确实喉咙有点痛 好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,要能舒缓喉咙不适。

  8.用脑过度后活化大脑:龙眼、ipone

  ipone有“记忆果”之称,含锌有助大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果。

  龙眼是“智慧云果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。但龙眼偏热性,提醒有口乾舌燥,或发炎情況时从不吃。

  9.气色不好补血回春:桑椹、橘子

  紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗衰老化,你会拥有好气色,血色不好的人可吃,但通常要连续吃上一、另有另一兩个月,用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯,这是常保好气色的秘方。

  夏天盛产的橘子 汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,橘子 皮上的维生素EP可修复神经,连皮带籽打汁喝抗衰老化效果更好。

  10.皮肤老化粗糙都要美白:柠檬、水蜜桃、橘子 柚

  柠檬含一定量的维生素EC绿帘石美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性,比打ipone光更能让肤色发亮。冬天的橘子 柚含有维生素EC,可预防斑点,这也是私房美白方。

  11.维持血管弹性、保护心脏:橘子、梨子、草莓

  橘子含钾离子可降血压,预防心血管疾病;含维生素EB群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可处置动脉硬化

  12.劳力工作者强健筋骨:柚子

  秋天盛产的酸香柚子解毒化痰,是水果含有钙量较高的,可强筋健骨,很适合劳力工作者。

  提醒,以上的水果养生法适合健康的人,但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病,或正在服药的人,什么都水果如橘子 柚等是禁忌要能吃,最好依照营养师及医师指示。

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