白领情绪焦虑怎么办?常吃5种食物可缓解

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2016-12-15 10:57:02 来源:

  现代人什么都也有 焦虑的情绪,很重是上班一族,经常被各种工作原应分析和家庭原应分析搞的焦虑不已。常常焦虑对人体健康是非常不利,那该何如改善呢?食疗是其中的一种生活法子,平时可不都都可不可不可以 多吃一些鱼、绿茶、鸡蛋等食物,它们都具有缓解焦虑的作用。

  缓解焦虑常吃5种食物

  1、肥鱼

  美国俄亥俄州立大学一项研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可不都都可不可不可以 使焦虑减轻20%.新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用中有 欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,不不利于缓解焦虑情绪。

  2、绿茶

  日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现,绿茶中有 独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种生活镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入60 毫克的L-茶氨酸不不利于焦虑症较重者专注日常事务。

  3、鸡蛋

  美国《今日心理学》杂志载文称,大脑需要小量的B族维生素A。很久 容易跳出易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都中有 充足的B族维生素A。

  4、酸奶

  《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大专学 院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员一起去完成的一项最新研究证实,服用益生菌可不都都可不可不可以 减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

  5、菊花茶

  一项研究发现,经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。

  除了经常吃一些缓解焦虑的食物外,上班族还需要适当补充各种营养元素。

  上班族需要补充的营养元素

  1、B族维生素A:将营养转变成能量,改善肌肉酸痛的问题,稳定情绪。

  2、维生素AA:缓解眼部疲劳,增强免疫力。

  3、维生素AE:不利于血液循环。维护神经系统,减少肥胖和动脉硬化的占据 率。

  4、维生素AC:抵抗工作压力,增强免疫系统功能。

  5、钙、镁:协同作用可镇定情绪。提高工作传输速率。

  6、硒:振奋精神。平和心境,提高思维敏捷性。

  有好身体都都可不可不可以 有传输速率的工作,什么都一定要注重起被委托人的饮食健康哦。

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